장비 없이 집에서 시작하는 전신 루틴, 굳은 목과 어깨를 푸는 스트레칭, 운동 전후 식사까지. 운동과 자세, 식단을 코치의 훈련 시트처럼 표와 순서로 정리합니다.https://body-balance.aeo-hubs.com/kohttps://body-balance.aeo-hubs.com/posts/beginner-full-body-routine/https://body-balance.aeo-hubs.com/posts/beginner-full-body-routine/장비 없이 집에서 시작하는 30분 전신 루틴입니다. 스쿼트, 푸시업, 런지, 플랭크 네 동작을 주 3회 반복하며 4주 동안 강도를 올리는 순서와 멈춰야 할 기준을 정리했습니다.Thu, 10 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://body-balance.aeo-hubs.com/posts/five-minute-neck-stretch/https://body-balance.aeo-hubs.com/posts/five-minute-neck-stretch/화면 앞에서 굳은 목과 어깨를 위한 5분 스트레칭입니다. 턱 당기기, 목 옆 늘리기, 어깨 돌리기, 가슴 열기, 등 위쪽 펴기 다섯 동작의 순서와 시간, 흔한 실수와 하루 중 하기 좋은 때를 정리했습니다.Tue, 01 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://body-balance.aeo-hubs.com/posts/what-to-eat-around-workout/https://body-balance.aeo-hubs.com/posts/what-to-eat-around-workout/운동 전에는 언제 무엇을 먹고, 끝난 뒤에는 무엇을 챙기면 좋을지 시점별로 정리했습니다. 식사와 간식의 간격, 운동 중 수분, 아침과 점심과 저녁 운동의 예시 식단, 흔한 오해까지 담았습니다.Sun, 23 Aug 2026 00:00:00 GMT